做到這3件事,你會活得更高級

2018年11月19日     6,147     檢舉

海明威說,在一個奢華浪費的年代,我希望能向世界表明,人類真正需要的東西是非常之微少的。

試著對那些不需要、不合適的東西進行斷舍離,擺脫物質枷鎖,把省下來的時間和金錢用來投資自己,多讀書,多學習,進行自我增值。

長此以往,就能經濟充裕、內心充實,成為「少而富足」的人,這樣的幸福感才是真實而長久的。

無休止的熬夜,不健康的作息,透支的不僅是我們的精力,更是我們的身體。你永遠都不知道,危機會在哪一刻爆發。

人生下半場,拼的是健康。

無論做什麼,沒有健康的身體支撐,都不可能實現。

所以,從現在開始,請自我救贖,養成健康的生活方式。

調整生活作息

戒掉熬夜,早睡能讓你看起來更年輕,這比敷再多的面膜,再好的化妝術都有效。

堅持早起,這能讓你一整天精力充沛,更高效地工作,從而有更多時間做其他事情。

保持健康的飲食習慣

首先,不管多忙,都按時吃三餐,什麼都吃點,什麼都不過量,做到飲食均衡。

還有一點很重要,遠離夜宵小龍蝦、網紅多糖奶茶等食品,管住嘴,少吃有害無益的食品。

堅持適當的運動

拒絕「葛優癱」,堅持鍛鍊,能強身健體、提高免疫力,又能讓你保持活力。

運動還是治癒煩惱的良藥,能讓你釋放生活中的壓力。

並且,當我們養成規律的生活作息,保持良好的心態,也就沒有時間花在無用的情緒上,從而遠離浮躁和消極情緒。

起居有常、飲食有節、活動有適,時間久了,你會享受這種生活方式。

健康的生活方式,其實也是一種人生態度。

自我克制,生活不走極端,不過度揮霍青春,該做的很自然就完成,堅持這樣的人生態度,比什麼都重要。

在現代社會,信息在不知不覺地侵襲我們的生活:

早上睜開眼的第一件事,就是打開手機,點開晨間新聞推送,早知天下事;

午休時間,刷臉書IG,生怕錯過什麼,或者跟別人聊天時接不上話;

夜晚躺在床上,又鬼使神差地點開了昨天追到半夜的影片,看到凌晨1點才睡去……

人腦中有個最原始的動力系統「獎勵中樞」,當它受到刺激時會分泌多巴胺,多巴胺會傳遞興奮及開心的信息。

正是在多巴胺的驅使下,我們欲罷不能,陷入放縱的漩渦,沉浸於短暫的快感。

然而,短暫的快樂過去後,我們會發現自己變得懶而焦慮,越來越空虛:

獲取了大量信息,大腦還是一片空白;

深夜不能自已地追劇打遊戲,睡眠質量在下降;

在高強度刺激信息的包圍下,也很難靜下心來,適應低刺激的學習或工作。

反而是那些不刷臉書、專注於實現目標的人,活得安心多了。

所以,如果你對未來還有期許,首先要學會拒絕過剩信息。

精簡信息輸入源頭

減少使用社交網路,少刷IG、臉書,減少關注與自己無關的娛樂、社會新聞。

關掉推送,只留下少而精的應用,避免信息騷擾。可以固定一段時間遠離網路和手機。

給自己確定小目標

確定一個小目標,比如每天讀幾頁書,跑3公里,每天花10分鐘閱讀詞條等,找到更有趣的事情,或者培養一項興趣愛好,自然就不會沉迷於無節制地獲取信息。

總之,在泥沙俱下的信息面前,有意識地減少對他人的過度關注,才能把時間花在重要的人和事上,焦慮和迷茫也會化解很多。

這是一個充滿危機感的時代,無休止的慾望、無休止的焦慮,是現代人的通病。

遠離焦慮狀態,就要學會給自己的生活做減法,減去過多的物慾、不合理的生活方式、無節制地獲取信息,學會專注於最值得的事情上。

說到底,人生其實是一個做減法的過程。做好減法,才能化解焦慮,輕裝上陣,過上自己想要的生活。

文章來源:精讀